YOGA – Hiver 2025

Le Yoga et l’Ayurvéda sont des  outils puissants pour maintenir ou retrouver l’équilibre et l’harmonie du corps et de l’esprit

Tout comme la nature obéit à des cycles, notre corps répond à un rythme biologique, le respect de ces rythmes biologiques et physiologiques maintient l’équilibre intérieur.

L’hiver est en général froid, humide et gris, on peut se sentir plus paresseux, on n’a moins envie de bouger, on préfère manger un peu plus et plus lourd, le système digestif est au ralenti tout comme nous.

Le risque est de sombrer dans l’inertie et la léthargie, ne plus avoir envie de sortir, ressentir de la fatigue, faire des siestes interminables, pouvant même, à l’extrême, mener à l’introversion, générer des idées noires, voir des tendances dépressives.

Yoga en sanskrit signifie unifier, joindre. Le yoga est l’art de réunir les différentes parties de soi-même : corps, esprit et âme pour rester connecter à soi, développer nos capacités supérieures et avoir une vie saine, équilibrée et joyeuse.

Des pratiques de yoga dynamiques et soutenues; des respirations réchauffantes, stimulent et génèrent de la chaleur et du mouvement dans le corps.  La pratique régulière contribue à soutenir le système immunitaire, diminue le stress saisonnier et apporte un bien-être durable.

Ayurvéda en sanskrit signifie connaissance de la vie. L’ayurvéda, est un système médical complet et cohérent, qui ne soigne pas la maladie, mais comprend le patient et sa situation, observe les symptômes et agit pour assister la nature et rétablir l’équilibre.

C’est une invitation à écouter ce qui est juste pour nous, à ajuster notre mode de vie et notre alimentation. En hiver, il est suggéré de privilégier une alimentation chaude et légère et d’éviter les aliments lourds et froids.

Manger sainement et chaud, boire des boissons chaudes, rester actif, s’entourer de relations nourrissantes sont des clés vers la santé profonde.

Nous sommes faits pour vivre heureux et en santé et cela commence en prenant soin de nous à chaque jour et à chaque moment!

Quelques mots sur le yoga

Le yoga, c’est plus qu’un exercice physique, c’est une voie de transformation qui utilise des exercices corporels, respiratoires ainsi que la relaxation et la méditation. Le yoga nous guide progressivement vers plus de tranquillité, de stabilité mentale, de connaissance de soi et de bien-être intérieur.

Pour qui?

Le yoga s’adresse à toute personne qui désire améliorer quelque chose à sa vie, avoir plus de clarté et se sentir mieux physiquement, mentalement ou spirituellement.

Pourquoi?

Les postures agissent en douceur et en profondeur, développent la souplesse, la force et l’équilibre du corps. La respiration améliore la digestion, le sommeil et la concentration. Apaise et oriente le mental. Le yoga facilite la détente, permet de mieux gérer le stress et surtout il contribue à nous reconnecter avec soi. Il améliore notre vie en préservant la santé. Lorsque l’on met la posture et la respiration en harmonie, on développe une qualité d’attention et de présence à soi.

Yoga dynamique – Vinyasa

Le terme vinyasa fait référence aux mouvements synchronisés avec la respiration qui relient les diverses postures du yoga en créant un enchaînement dynamique  tout au long de la pratique.  L’une des principales fonctions du système vinyasa est de générer une chaleur intense, appelée agni, dans les organes internes, chaleur qui va ensuite irradier dans tout le corps.

Les bienfaits de cette chaleur sont qu’elle purifie en profondeur en poussant le corps à évacuer les toxines par la transpiration et elle incite le corps à devenir plus malléable en lui permettant de s’étirer avec un risque de blessure minimum.

Plus qu’un simple échauffement du corps, ces mouvements nous aident à développer la force la souplesse la vigueur du corps.  Les mouvements et la respiration synchronisés aident à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Bref, la pratique du yoga est de développer un corps fort, léger et plein d’énergie ainsi qu’un esprit clair et concentré aidant à faire face à toute situation de la vie quotidienne.

Ce cours s’adresse aux personnes qui ont de bonnes capacités physiques et qui cherchent à se développer sur les plans physique, respiratoire et mental.

Yoga sur chaise

Postures de yoga adaptées sur chaise.  Une pratique douce et sécuritaire à l’écoute de chaque personne selon ses besoins, ses capacités, ses limitations et ses forces du corps. Le but est de retrouver de la détente et souplesse, d’améliorer la qualité de vie et retrouver un mieux-être dans son corps et son esprit.  « C’est le yoga qui s’adapte à la personne et non le contraire »

Méditation

Méditer, c’est regarder à l’intérieur de soi, voir l’état de nos pensées pour reprendre le contrôle de notre vie.  La méditation permet de pacifier les émotions et purifier l’esprit.  Elle procure un grand sentiment de bien-être et de sérénité.  Lorsque le mental est silencieux nous pouvons enfin écouter la sagesse profonde, ainsi, le Soi se révèle et retrouve toutes ces capacités.