PROCHAINES ACTIVITÉS

 

YOGA MÉNOPAUSE
Samedi 8 décembre de 9h00 à 12h30 / 60$

YOGA ENFANT/PARENT
Dimanche 16 décembre de 9h15 à 10h15 / 20$

MÉDITATION NOEL GRATUIT
Jeudi 20 décembre de 19h00 à 20h30

 DÉBUT PROCHAINE SESSION YOGA HIVER 2019
Prénatal: 9 janvier / Tous les autres cours: 14 janvier 

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RETRAITE DE YOGA AU PANAMA

 

LES 5 ÉLÉMENTS – De l’enracinement à la conscience
À la rencontre de notre nature profonde dans un décor enchanteur.
Accompagner du soleil, de la mer, des montagnes et de l’aire du Pacifique.

Début avril 2019, départ de Québec
Hôtel Riu Playa Blanca 4*** tout inclus 

SOIRÉE D’INFORMATIONS:
MARDI 18 DÉCEMBRE À 19H00


Inscription / informations

yoga.equilibresante@gmail.com

Quelques mots sur le yoga

Le yoga, c’est plus qu’un exercice physique, c’est une voie de transformation qui utilise des exercices corporels, respiratoires ainsi que la relaxation et la méditation. Le yoga nous guide progressivement vers plus de tranquillité, de stabilité mentale, de connaissance de soi et de bien-être intérieur.

Pour qui?

Le yoga s’adresse à toute personne qui désire améliorer quelque chose à sa vie, avoir plus de clarté et se sentir mieux physiquement, mentalement ou spirituellement.

Pourquoi?

Les postures agissent en douceur et en profondeur, développent la souplesse, la force et l’équilibre du corps. La respiration améliore la digestion, le sommeil et la concentration. Apaise et oriente le mental. Le yoga facilite la détente, permet de mieux gérer le stress et surtout il contribue à nous reconnecter avec soi. Il améliore notre vie en préservant la santé. Lorsque l’on met la posture et la respiration en harmonie, on développe une qualité d’attention et de présence à soi.

Descriptions des cours

Yoga Débutant

Initiation aux postures de base et à la relation au souffle. L’étudiant apprendra à se détendre et à utiliser la respiration pour apaiser le flot continu de ses pensées. Ce cours s’adresse aux personnes qui n’ont jamais pratiqués le yoga ou qui souhaitent revoir les principes de base.

Yoga Intermédiaire

Dans ce cours nous explorons les moyens pour parvenir à l’état de yoga selon Patanjali. Pratique de yoga approfondie, asana, pranayama, dharana , dhyana. Ce cours s’adresse aux personnes ayant suivie une ou plusieurs sessions de yoga.

Yoga Dynamique

Enchaînements de postures avec un rythme soutenu. Développe l’équilibre entre la force et la souplesse. Ce cours s’adresse aux personnes qui ont de bonnes capacités physiques et qui cherchent à se développer sur les plans physique, respiratoire et mental.

Yoga Pour tous

Ce cours sera appliqué selon l’approche viniyoga. Yoga qui s’adapte à la personne et à ses besoins. Il vise à unir le corps, le souffle et l’esprit afin d’apaiser et de stabiliser l’état mental.

Yoga Prénatal

Cours offrant un volet enseignement sur la grossesse et l’accouchement et la pratique de postures de yoga adaptés pour les femmes enceintes.

Yoga Postnatal

Cours avec ou sans votre bébé de différentes postures de yoga ou le professeur vous guidera selon votre rythme pour une remise en forme progressive et travailler au renforcement du plancher pelvien et de la plage abdominale.

Yoga / Méditation

Méditer c’est regarder à l’intérieur de soi, voir l’état de nos pensées pour reprendre le contrôle de notre vie.  La méditation permet de pacifier les émotions et purifier l’esprit.  Elle procure un grand sentiment de bien-être et de sérénité.  Le yoga, pranayama et les techniques de concentration nous guiderons vers la méditation.

Yoga Hormonal

Le yoga hormonal est une méthode douce et naturelle développée par Dinah Rodrigues.
La pratique combine des postures de yoga, des techniques de respiration, de circulation d’énergie et d’accumulation d’énergie (bandhas).
La pratique régulière réactive les ovaires, les thyroïdes et l’hypophyse, stimule et équilibre la production d’hormones.
POUR QUI : Utile à toutes les femmes vivant une baisse ou un déséquilibre hormonal.

Yoga Parents/Enfants

Séance de yoga ludique avec des postures créatives, pour ainsi développer la concentration, l’imagination et l’équilibre.

Yoga Adapté

Ce cours s’adresse à toute personne ayant une condition particulière.  Une pratique douce et sécuritaire à l’écoute de chaque personne selon ses besoins, ses capacités, ses limitations et ses forces du corps. Le but est de retrouver de la détente et souplesse, d’améliorer la qualité de vie et retrouver un mieux-être dans son corps et son esprit.  « C’est le yoga qui s’adapte à la personne et non le contraire »

Yoga Doux

Ce cours sera appliqué selon l’approche viniyoga. Yoga qui s’adapte à la personne et à ses besoins. Il vise à unir le corps, le souffle et l’esprit afin d’apaiser et de stabiliser l’état mental.  «Yoga doux», comme le nom le suggère, vous aurez l’option d’adoucir certaines des postures, si vous en avez besoin.

Pilates plancher pelvien

Renforcement musculaire « Ventre-Bassin-Hanches ».Récupération-Renforcement-Prévention-Entrainement du plancher pelvien.Pour toutes celles qui veulent améliorer leur fonction sexuelle, contrôler les pertes d’urine et de selles ainsi que prévenir les chirurgies. Exemple : remonter la vessie. Cours basé sur l’approche PFilates, formation donnée par le Dr. Bruce S. Crawford MD. et la kinésiologue Kim Vopni.

Ce cours comprend une évaluation du plancher pelvien pré classe d’exercices par une physiothérapeute qualifiée. Il est important de pouvoir contracter le plancher pelvien de la bonne façon pour ne pas empirer notre situation.