PROCHAINES ACTIVITÉS

SESSION AUTOMNE 2019
DÉBUT DES COURS 16 SEPTEMBRE

 

YOGA – PILATES – MÉDITATION – ATELIERS

 

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YOGA

Quelques mots sur le yoga

Le yoga, c’est plus qu’un exercice physique, c’est une voie de transformation qui utilise des exercices corporels, respiratoires ainsi que la relaxation et la méditation. Le yoga nous guide progressivement vers plus de tranquillité, de stabilité mentale, de connaissance de soi et de bien-être intérieur.

Pour qui?

Le yoga s’adresse à toute personne qui désire améliorer quelque chose à sa vie, avoir plus de clarté et se sentir mieux physiquement, mentalement ou spirituellement.

Pourquoi?

Les postures agissent en douceur et en profondeur, développent la souplesse, la force et l’équilibre du corps. La respiration améliore la digestion, le sommeil et la concentration. Apaise et oriente le mental. Le yoga facilite la détente, permet de mieux gérer le stress et surtout il contribue à nous reconnecter avec soi. Il améliore notre vie en préservant la santé. Lorsque l’on met la posture et la respiration en harmonie, on développe une qualité d’attention et de présence à soi.

Descriptions des cours

Yoga Débutant

Initiation aux postures de base et à la relation au souffle. L’étudiant apprendra à se détendre et à utiliser la respiration pour apaiser le flot continu de ses pensées. Ce cours s’adresse aux personnes qui n’ont jamais pratiqués le yoga ou qui souhaitent revoir les principes de base.

Yoga Intermédiaire

Dans ce cours nous explorons les moyens pour parvenir à l’état de yoga selon Patanjali. Pratique de yoga approfondie, asana, pranayama, dharana , dhyana. Ce cours s’adresse aux personnes ayant suivie une ou plusieurs sessions de yoga.

Yoga Dynamique

Enchaînements de postures avec un rythme soutenu. Développe l’équilibre entre la force et la souplesse. Ce cours s’adresse aux personnes qui ont de bonnes capacités physiques et qui cherchent à se développer sur les plans physique, respiratoire et mental.

Yoga Pour tous

Ce cours sera appliqué selon l’approche viniyoga. Yoga qui s’adapte à la personne et à ses besoins. Il vise à unir le corps, le souffle et l’esprit afin d’apaiser et de stabiliser l’état mental.

Yoga Doux

Ce cours sera appliqué selon l’approche viniyoga. Yoga qui s’adapte à la personne et à ses besoins. Il vise à unir le corps, le souffle et l’esprit afin d’apaiser et de stabiliser l’état mental.  «Yoga doux», comme le nom le suggère, vous aurez l’option d’adoucir certaines des postures, si vous en avez besoin.

Yoga Adapté

Ce cours s’adresse à toute personne ayant une condition particulière.  Une pratique douce et sécuritaire à l’écoute de chaque personne selon ses besoins, ses capacités, ses limitations et ses forces du corps. Le but est de retrouver de la détente et souplesse, d’améliorer la qualité de vie et retrouver un mieux-être dans son corps et son esprit.  « C’est le yoga qui s’adapte à la personne et non le contraire »

Yoga / Méditation

Méditer c’est regarder à l’intérieur de soi, voir l’état de nos pensées pour reprendre le contrôle de notre vie.  La méditation permet de pacifier les émotions et purifier l’esprit.  Elle procure un grand sentiment de bien-être et de sérénité.  Le yoga, pranayama et les techniques de concentration nous guiderons vers la méditation.

Yoga Hormonal

Le yoga hormonal est une méthode douce et naturelle développée par Dinah Rodrigues.
La pratique combine des postures de yoga, des techniques de respiration, de circulation d’énergie et d’accumulation d’énergie (bandhas).
La pratique régulière réactive les ovaires, les thyroïdes et l’hypophyse, stimule et équilibre la production d’hormones.
POUR QUI : Utile à toutes les femmes vivant une baisse ou un déséquilibre hormonal.

Yoga Parents/Enfants

Séance de yoga ludique avec des postures créatives, pour ainsi développer la concentration, l’imagination et l’équilibre.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal vous propose des séances adaptées pour la femme enceinte. Il permet des échanges pour s’informer et se préparer à ce que vous allez vivre pendant la grossesse. Il vous amène à prendre conscience de ce qui se passe en vous, d’aligner votre posture, d’harmoniser votre souffle et vos mouvements et favorise la détente. Le yoga permet de garder la forme, d’accroître la force physique, il développe la confiance en soi et en notre corps afin de se préparer à l’accouchement et à la maternité.  En étant à l’écoute des sensations de son corps, la futur maman crée un lien d’attachement avec son bébé bien longtemps avant sa naissance. Finalement, par sa philosophie d’accueil dans le non-jugement et la résilience, le yoga aide à s’abandonner à son corps et à vivre sereinement les situations qui se présentent pendant la grossesse et l’accouchement.

Pilates Postnatal :

Cours visant à aider les femmes en post partum à accélérer la régénérescence des tissus endommagés par la grossesse et l’accouchement, en travaillant les muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds. Ceci ayant  pour but d’éviter les problèmes d’incontinence et à aider l’abdomen à reprendre son rôle de support.

Pilates: Force et posture

Pilates centré sur le gainage abdominal, la mobilité et le renforcement du tronc. Emphases posturales, gestion du stress, force générale, plaisir de bouger. Entraînement technique et diversifié visant l’atteinte des objectifs individuels des participants en petits groupes.

Pilates Plancher pelvien

Renforcement musculaire « Ventre-Bassin-Hanches ».Récupération-Renforcement-Prévention-Entrainement du plancher pelvien.  Pour toutes celles qui veulent améliorer leur fonction sexuelle, contrôler ou prévenir les pertes d’urine et de selles. Cours basé sur l’approche PFilates, formation donnée par le Dr. Bruce S. Crawford MD. et la kinésiologue Kim Vopni.

Ce cours comprend une évaluation du plancher pelvien pré classe d’exercices par une physiothérapeute qualifiée. Il est important de pouvoir contracter le plancher pelvien de la bonne façon pour ne pas empirer notre situation.

Exercices sur Ballon :

Mise en forme avec ballon suisse et prise de conscience du plancher pelvien.  Série d’exercices d’étirements, de renforcement et d’équilibre exécutés avec un ballon. Important d’apporter votre propre ballon.