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YOGA HIVER 2023 – Début 23 janvier

L’hiver est en général froid, humide et gris, nous pouvons nous sentir plus paresseux, moins envie de bouger, avoir tendance à manger plus et plus lourd, le système digestif est au ralenti tout comme nous.

Pour éviter de sombrer dans l’inertie et la léthargie, il est important de se garder actif.  Le yoga est un bon moyen pour stimuler l’énergie et réchauffer le corps, c’est ce que vous propose cette session hivernale.

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Quelques mots sur le yoga

Le yoga, c’est plus qu’un exercice physique, c’est une voie de transformation qui utilise des exercices corporels, respiratoires ainsi que la relaxation et la méditation. Le yoga nous guide progressivement vers plus de tranquillité, de stabilité mentale, de connaissance de soi et de bien-être intérieur.

Pour qui?

Le yoga s’adresse à toute personne qui désire améliorer quelque chose à sa vie, avoir plus de clarté et se sentir mieux physiquement, mentalement ou spirituellement.

Pourquoi?

Les postures agissent en douceur et en profondeur, développent la souplesse, la force et l’équilibre du corps. La respiration améliore la digestion, le sommeil et la concentration. Apaise et oriente le mental. Le yoga facilite la détente, permet de mieux gérer le stress et surtout il contribue à nous reconnecter avec soi. Il améliore notre vie en préservant la santé. Lorsque l’on met la posture et la respiration en harmonie, on développe une qualité d’attention et de présence à soi.

Descriptions des cours

Yoga Pour tous

Ce cours considère le niveau et les besoins des participants.  Des options sont proposées pour adoucir et/ou intensifier certaines des postures pour que chacun puisse bénéficier d’un pratique sécuritaire et agréable.  Il vise à unir le corps, le souffle et l’esprit afin d’apaiser et de stabiliser l’état mental.

Yoga Débutant

Initiation aux postures de base et à la relation au souffle. L’étudiant apprend à se détendre, à maîtriser les postures de bases et à utiliser la respiration pour apaiser le flot continu de ses pensées. Ce cours s’adresse aux personnes qui n’ont jamais pratiqués le yoga ou qui souhaitent revoir les principes de base.

Yoga Intermédiaire

Dans ce cours nous explorons les moyens pour parvenir à l’état de yoga selon Patanjali.  Pratique de yoga approfondie, asana, pranayama, dharana , dhyana. Ce cours s’adresse aux personnes ayant suivie une ou plusieurs sessions de yoga.

Yoga Dynamique

Enchaînements de postures avec un rythme soutenu. Développe l’équilibre entre la force et la souplesse. Ce cours s’adresse aux personnes qui ont de bonnes capacités physiques et qui cherchent à se développer sur les plans physique, respiratoire et mental.

Yoga et méditation sur chaise

Postures de yoga adaptées sur chaise et apprentissage de la méditation pleine conscience.  Une pratique douce et sécuritaire à l’écoute de chaque personne selon ses besoins, ses capacités, ses limitations et ses forces du corps. Le but est de retrouver de la détente et souplesse, d’améliorer la qualité de vie et retrouver un mieux-être dans son corps et son esprit.  « C’est le yoga qui s’adapte à la personne et non le contraire »

Méditation

Méditer, c’est regarder à l’intérieur de soi, voir l’état de nos pensées pour reprendre le contrôle de notre vie.  La méditation permet de pacifier les émotions et purifier l’esprit.  Elle procure un grand sentiment de bien-être et de sérénité.  Lorsque le mental est silencieux nous pouvons enfin écouter la sagesse profonde, ainsi, le Soi se révèle et retrouve toutes ces capacités.

Yoga et Méditation (initiation)

Contenu: Qu’est-ce que la méditation; Les différentes méditations; Quels sont les bienfaits; Comment méditer; Développer un pratique quotidienne autonome.  S’adresse à tous, débutant ou méditant qui souhaite revoir les principes de bases de la méditation.

Yoga et Méditation (intermédiaire)

Contenu: Pratique approfondie de la méditation selon l’enseignement du yoga.  Exploration des différents niveaux du mental pour en développer sa maîtrise.